Matka aitoon ruokaan ja intuitiiviseen syömiseen ( Ihana sitruuna-raakakakun resepti )

Kuuntele keinuttavaa sydäntäsi💛

Uskon aina vain enemmän sydämen ääneen mitä tulee ravintoasioihin.

Kun pohditaa ruokaa ja ravintoa, monet meistä ajattelevat ravitsemusta, kaloreita, ja ruokavalioita. Mutta mitä tapahtuu, kun siirrytään pois näistä teoreettisista näkökulmista ja syvennytään aitoon ruokaan ja intuitiiviseen syömiseen?

Aidoissa ruuassa on jotain maagista. Ruoka ei enää ole pelkkää polttoainetta keholle, vaan se voi olla voimakkaasti eheyttävää sielun ravintoa

Lopussa herkullisen raw- sitruunakakun resepti!

 

Kuvittele, että syöt juuri poimitun mehevän tomaatin tai omenan puutarhastasi, hedelmän jonka aurinko on kypsyttänyt täydelliseksi. Tuntuuko se erilaiselta kuin supermarketin hyllyltä ostettu? Aidoissa raaka-aineissa on elämää ja energiaa, ja kun syömme niitä, voimme tuntea sen vaikutuksen kehossamme ja mielessämme.

Esimerkiksi raakaravinto on juurikin parhaimmillaan elämän energiaa jonka tuntee nopeasti kehossa ja mielessä

Intuitiivisen syömisen voima

Intuitiivinen syöminen on kyky kuunnella kehoa ja tietää, mitä se todella tarvitsee. Se on taito, joka auttaa rakentamaan terveellisen suhteen ruokaan, joka ei perustu sääntöihin tai rajoituksiin, vaan sisäiseen viisauteen. Intuitiivinen syöminen tarkoittaa myös nauttia ruoasta täysin ilman syyllisyyttä tai pelkoa.

Kun syömme intuitiivisesti, kuuntelemme kehomme nälkäsignaaleja. Emme syö siksi, että kello sanoo niin, vaan siksi, että tunnemme nälän. Emme myöskään lopeta syömistä vain siksi, että lautanen on tyhjä, vaan siksi, että olemme tyydyttyneet.

Matka aitoon ruokaan ja intuitiiviseen syömiseen ei ole pikatie terveyteen ja hyvinvointiin. Se on pikemminkin kuin matka itsemme tuntemiseen ja kunnioittamiseen. Se voi olla haastava, mutta samalla se voi olla vapauttava.

Yksi tapa aloittaa matka on hidastaa. Hidasta syömistäsi ja anna itsellesi lupa nauttia jokaisesta suupalasta. Itselleni tämä uusi tapa auttoi mm. närästykseen! Kokeile uusia aitoja raaka-aineita ja ruokia, ja ole utelias niiden alkuperää kohtaan.

Opettele kuuntelemaan kehoasi. Antaudu, ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja kuuntele nälkä- ja kylläisyyssignaaleja. Kysy itseltäsi, mitä haluat syödä, ei mitä "pitäisi" syödä. Ole armollinen itsellesi ja hyväksy, että matka kohti intuitiivista syömistä voi olla aaltoileva.

Tärkeintä on muistaa, että matka aitoon ruokaan ja intuitiiviseen syömiseen on yksilöllinen. Se on matka itseäsi kohti, jossa voit löytää uudenlaisen, nautinnollisen tavan suhtautua ruokaan ja kehoosi.

 

Intuitiivinen matkasi alkaa vaikkapa tästä!

Tervetuloa Soul food & Sisterhoodiin!

Kiitos, kylläpä oli voimaannuttavia luentoja positiivisen kehonkuvan luomiseen tai paremminkin sen hyväksymiseen itselle. Kiitos näistä ( meditaatioista ) , kuuntelen näitä yhä uudelleen ja uudelleen...😍

-T.

 

Olen saanut paljon positiivista energiaa ja mielenrauhaa,hyvää mieltä tästä yhteisöstä ja Satun videoista sekä voimalauseista uusia oivalluksia.
Kiitos ihana Satu,oot enkeli maan päällä ✨💗😇
Kiitos kun saan olla mukana tällä matkalla 💗
- Teija,
Paljon ihania reseptejä minulle keliakiaa sairastavalle 😍 ( Enkelten kakut & herkut e-kirja )
- T.

Uusiutunut Soul food & Sisterhood alkaa heti lokakuussa!

Mitä on tulossa vielä tänä syksynä?

🔥1.10. Avautuvat uudet ovet yhteisöömme uusien vetäjien voimalla ja rakkaudella! Aloitamme maanantaiaamun yhteismeditaatiolla Facebook-ryhmässämme ja luomme lempeän alun viikkoon.

🔥30.9. on viimeinen päivä lähteä mukaan Soul Food & Sisterhoodiin, jonka jälkeen ovet sulkeutuvat loppuvuodeksi.

Odotettavissa on uutta ja syvempää sisältöä sekä asiantuntevaa ohjausta, joka avaa meille ovet henkiseen kasvuun ja voimaantumiseen. Tulemme tarjoamaan:

  • Innostavia luentoja: 1 krt/ kk Zoom- luennollaPureudumme syvemmälle kehonkuvaan, ruokaan ja henkilökohtaiseen kasvuun.
  • Yhteismeditaatiot ja energiahoidot Facebook-liven kautta:  Lähestymme hyvinvointia kokonaisvaltaisesti lempeiden meditaatioiden ja rentoutusten kautta jotka välitetään kotisióhvallesi.
  • Materiaalia itseesi kohottamiseksi: Kirjalliset upeat materiaalit Campwire- alustalla. Opi rakentamaan voimallinen itseesi ja olemaan oma elämäsi supernainen - lempeästi ja rakkaudella.

 

Yhdessä olemme vahvat, yhdessä meillä on voima.

Liity joukkoomme ja aloita matkasi kohti voimallista itseäsi. Tämä on aika olla rohkea, tähtiä tavoitteleva supernainen omassa elämässään. Tervetuloa Soulfood & Sisterhoodiin!

Sitruuna- raakakakku resepti ( Keto & vegaaninen )

Tämä ihanan raikas, juustokakkumainen raakakakku sopii sekä ketoilijoille että vegaaneille! Maku on täyteläinen ja pehmeä. Karppitomusokeri ei maistu liikaa läpi, voit toki korvata tämän ketomakeuttajan halutessasi vaikka hunajalla.

 

 

Raikas sitruuna- raakakakku ( 8- 10 hlö )

Pohja:

2 dl saksanpähkinäjauhetta

1 iso ruokalusikallinen pehmeää kookosöljyä

( halutessasi makeutta, lisää pohjaan 1 ruokalusikallinen kookossokeria tai hunajaa )

Sekoita yhteen pohjan ainekset ja taputtele taikina halkaisijaltaan 18 cm irtopohjavuokaan jonka pohjalle olet pingottanut leivinpaperin. Aseta vuoka jääkaappiin odottamaan täytteen valmistumista.

 

Täyte:

250 g cashewpähkinöitä ( liota pähkinöitä 1 tunti kylmässä vedessä, huuhtele tämän jälkeen huolellisesti. )

250 ml tölkki kookoskermaa

2 dl vettä

1 luomusitruunan mehu + kuori raastettuna

1 dl karppitomusokeria tai hunajaa

3/4 dl pehmeää tai sulatettua kookosöljyä

1 rkl psylliumjauhetta

1/4 tl suolaa

1/2 tl vaniljajauhetta

 

Sekoita kaikki täytteen ainekset sileäksi massaksi tehosekoittimessa. Maista täytettä ja lisää halutessasi makeutusta.

Levitä täyte irtopohjavuokaan pohjan päälle ja anna jähmettyä pakastimessa n. 2 tuntia tai yön yli jääkaapissa. Koristele mieleisillä koristeilla. Itse käytin oman kukkapenkin laventeleita sekä raastoin päälle sitruunan kuorta. Kakun kanssa sopii myös ihanasti tuoreet mansikat.

 

 

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *